11.6 Образ жизни

Неудивительно, что общественное мнение все больше склоняется к тому, что физическими упражнениями нельзя заниматься эпизодически. Их необходимо включить в ежедневный распорядок дня.
Прежде всего, постарайтесь приобщиться к тем увлечениям, которые сами по себе обеспечат львиную долю физической нагрузки. Если вы раз в неделю играете в гольф, раз в неделю ходите танцевать, работаете в саду и посещаете бассейн, то вы близки к тому, чтобы получать достаточную физическую нагрузку. Безусловно, можно ходить на аэробику, играть в теннис и бегать трусцой вокруг своего квартала.
Далее, в течение дня используйте любую возможность, чтобы размять мышцы. Зачем нервничать в поисках места для парковки у самого входа в торговый центр? Вы лишь усиливаете выработку гормонов стресса и тем самым наносите вред своему здоровью. Поставьте машину там, где посвободнее, и пройдите лишние 100 метров! Поднимайтесь пешком по лестнице, вместо того чтобы пользоваться лифтом. Носите покупки в руках, вместо того чтобы везти их в тележке.